Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : --- Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy : --- 6:00 Płatki [...]
chyba jesteś świadoma, że mimo, że wklepałaś wszystkie produkty idealnie do miski to mogą odbiegać od nich nawet o 10g? nie wiesz ile białka, a ile tłuszczu zawiera twoje mięso, ile twoje jaja czy mleko. Więc nie zastanawiaj się już tak nad tym Agnese ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-24 19:32:59
[...] by ktoś na nią luknąć swym okiem i powiedzieć czy wszystko jest ok. Cel Masa. Czy nie za dużo węglowodanów? 7:00 Platki owsiane 100g+ garść rodzynek + 200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe (Jajecznica ze szczypiorkiem smażona na maśle) Białko Natural Whey Protein Isolate 10:35 (szkoła) Makaron 100g Pierś z kurczaka 150g 12:30 (szkoła) [...]
Równie dobrym, jak jaja, mięso, czy ryby. Kazeina nie jest tu żadnym czynnikiem warunkującym cokolwiek. A mnie wydaje się jednak , że spożycie białka zawierającego kazeine na noc jest najlepszym rowiązaniem. Tym bardzie jeśli chodzi o diete redukcyjną , może być również stosowane na przestrzeni dnia , by organizm ciągle pozostawał w trybie [...]
Nieraz juz pisałem , że psychika to potęga.Tu akurat w sensie negatywnym. Przestań kolego mysleć bo jak tak dalej pójdzie to Ci jajka znikną. To co piszesz to NIEMOŻLIWE BREDNIE. No czyba że jestes chory bo po SAA te jaja Ci nie zmalały. W takim razie niech urolog rozstrzygnie sprawe. Nie ma sensu według mnie kontynuować tematu.
Dobra. Jaja zmalały w ch*j, ale zatrzymały się na pewnym poziomie (Nie piszcie, że sobie wkręcam, bo wiem jakie były przed i nie wyglądały jak orzeszki). Teraz odczuwam coś jakby ból, raz w jednym, raz w drugim. Czy to oznacza, że zaczynają działać i powracać do swoich rozmiarów?
[...] albo jeazdzisz gdzies tam z tylu byleby sobie przejechac kolejny wyscig, kolejny sezon itd - wlasnie takim frajerem jest Webber - czyli drugie ogniowo red bulla Gdyby miał jaja to by mu nie odpuscił i walczył do konca; jakos w Turcji chyba 2 lata temu potrafił to zrobić - owszem wtedy sie rozbili ale co z tego? Mi np. to sie podobało bo była [...]
[...] czy chce przejść na Paleo. Mógłbym spróbować ale mimo wszystko walczyłbym o trochę więcej węgli. Przynajmniej na początek B: 202 W: 486 T: 81 1 Posiłek: B 33,6 W: 81 T: 20 (jaja całe, płatki owsiane ) 2 Posiłek: B 33,6 W: 81 T: 20 ( kurak, ryż brązowy/makaron razowy oliwa z oliwek ) 3 Posiłek: B 33,6 W: 81 T: 20 ( kurak, ryż brązowy/makaron [...]
[...] co do twarogu wydaje mi się , że jest lepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o zjedzenie go na noc, z tego faktu , że zawiera w swoim składzie kazeine. Pozdro Równie dobrym, jak jaja, mięso, czy ryby. Kazeina nie jest tu żadnym czynnikiem warunkującym cokolwiek. Igor - jak odżywiałeś się do tej pory? Twoja dieta, poza pewnymi kwestiami jakosciowymi [...]
Sorki a chciałem jeszcze spytac bo wczesniej napisal mi ktos zebym nie wyzycał żółtek to lepiej abym jadł całe jaja ? edit: lepiej 6 białek z jaj czy 3 całe jaja? Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-03-24 13:34:13
[...] moze nie jest ona profesjonalna w 100% ale byla realizowana w miare mozliwosci;) dodam ze zawsze trening rozpoczynam o 10.00 rano. 1 posilek śniadanie okolo 9.00 rano 3 jaja kurze po 60g jedno. 250,20kcal ,22,50 B, 1,08 W, 17,46 T 1 Pomidor do smaku, waga 100g. 20kcal, 1,00 B , 3,00 W, 0,20 T Chleb zwykly 80g. 200kcal. 6,50 B , 40 W , 1,40 T [...]